Диета достаточно сбаланисрованная и не голодная. Диета разработана Европейским диетологом Морисом Малатом и уже на протяжение длительного времени пользуется большой популярностью в Европе.
На этой диете можно сбросить вес от 3 до 5 кг в неделю . Не забывайте про питье!
Итак, недельный рацон:
Понедельник
* Завтрак 1 стакан молока, 1 тост
* Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (не крахмалистых)
* Ужин 100 г отварного говяжьего или куринного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока
Вторник
* Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого зеленого чая или черного кофе
* Обед 150 г отварного мяса говяжьего или куринного мяса, 100 г риса
* Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла,
* на ночь 1 стакан томатного сока.
Среда
* Завтрак 100 г отварного мяса говяжьего или куринного мяса или индейка. Чашка несладкого чая
* Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
* Ужин 150 г риса, 1 яблоко.
* на ночь 1 стакан яблочного сока
Четверг
* Завтрак 100 г отварной телятины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
* Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
* Ужин: 100 г отварного не жирного мяса, 150г риса.
* на ночь 1 стакан яблочного сока
Пятница
* Завтрак 1 стакан молока, 1 тост
* Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
* Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Суббота
* Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 овсяных печенья.
* Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.
* Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов).
* на ночь Чашка апельсинового сока.
Воскресенье
* Завтрак. 100 г ветчины, 1 тост. Чашка несладкого чая или черного кофе.
* Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
* Ужин: 200 г говяжьего или куринного мяса, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
-
-
13.01.2011 в 01:33Хотя, я тоже сегодня подумывала про диету - сходила в магазин
А ещё я бегать опять хочу! Жду-не дождусь, когда наступит весна и снег сойдёт.
-
-
13.01.2011 в 08:53-
-
13.01.2011 в 09:45эта бесконечная еда дома просто утомила!
-
-
13.01.2011 в 12:27А кинь ссылку на японскую