...'Cause this is the real world, I'm not a little girl - I know exactly who I am... (с)
Ключевая задача:
✓ Войти в ритм работы над своей внешностью как основной целью на ближайшие 6 месяцев.
Не на полную мощность, но в целом я собой довольна. Нет возможности сверить вес, так как весы в коробках, но по одежде и ощущениям есть подвижка примерно в 2-3 кг.
Подцели по ключевой задаче:
✓1. Режим питания - постепенный уход от "праздничного" питания в пользу правильного питания.
Мы стараемся готовить что-то вкусное, особенно по выходным, но это вкусное привязываем к правильному питанию + соблюдению калорийности. Не майонезные салатики, в общем.)
✓2. Постепенный отказ от сладкого и жирного.
Сладкое существенно сокращено, но еще не удалено полностью. Жирное также сокращено, по возможности борюсь с жаркой.
✓3. Постепенное снижение суточной калорийности.
Сократила за счет перекусов + полезный обед в небольшой порции + сокращение сладкого. Пока хромает ужин, хотя и там существенное сокращение и порции, и калорийности, и иногда завтрак (никак не отучу себя класть сметану и сахар в творог!).
✓4. Постепенное увеличение потребления воды.
Литр выпиваю стабильно, стараюсь выпивать минимум полтора.
✓5. Элементарные физические упражнения-разминку в течении дня (приседания, наклоны) и постепенное увеличение их частоты и количества.
Выполняю сейчас 3 подхода в день, на сегодня один подход включает 20 приседаний, 15 скручиваний в каждую сторону и по 75 наклонов на каждую сторону. Должны быть еще 10-15 раз на пресс, но пока не складывается. Выполняю в день стабильно 1-3 подхода.
6. Возвращение к регулярным тренировкам по сальсе.
Иду на занятие 2 февраля, январь не сложился.
✓7. Уходовая рутина - войти в ритм, установить периодичность различных процедур.
Все еще иногда забываю про вечер - смыть макияж и нанести уходку. С утром все стабильно: очищение+тоник от черных точек+крем для глаз+сыворотка+крем. Несколько раз за месяц делала уход скрабом+маска.
8. Возобновить прием витаминов и рыбьего жира.
Никак не решусь снова.
9. Приучать себя всегда ходить на работу красивой, продумывать одежду с вечера.
50/50 На улице холодно, в офисе жарко, что носить - не понятно, да и не вдохновляет. Нашла доступную красивую одежду, не скрытую коробками, но она холодная.
✓10. Поставить "вехи" на пути к цели, график ее достижения.
Сделано.
Важные, но не ключевые цели:
1. Освободить мою комнату от коробок.
До этого еще далеко. По факту, разобрано 3 или 4 коробки всего.
2. Работа - разобрать ящик и рабочий стол на ПК
Начала разбирать, но не закончила еще.
3. Работа - продумать все по блоггингу, поднять вопрос.
Ни я не думала, ни со стороны руководства не поднималось.
4. Постепенно ввести регулярные ежедневные занятия итальянским языком минимум по 15 минут в день (он-лайн курсы и самоучитель).
Я честно стараюсь, но пока не выходит. Занималась всего несколько раз, буду исправляться.
5. Восстановить блог и ознаменовать это хотя бы одной статьей.
6. Обновить резюме мамы и начать искать ей работу.
✓7. Цели на полгода и год, вехи на пути, ответы на ключевые вопросы.
Рутинные цели:
1. Работа - составить табличку по мильным картам
✓2. Прочитать минимум 5 книг.
3. Изобразительное творчество: нарисовать минимум 1/2 новой картины (парижская улочка), закончить вышивать юбку ангелочка, закончить раскрашивать 1-ю страницу релакс-книги и начать новую.
Живопись меня, как всегда, захватила всерьез и я с трудом остановила себя на половине картины, но вот вышивка дается хуже, вышивала всего раз и выполнила где-то 1/3 юбки.
4. Восстановить утраченные наброски по истории Влада, продумать суть детективной линии; продолжать писать минимум 5 страниц в неделю.
Писать писала, но не восстановила утраченное.
5. Продумать план мероприятий на ближайшее время, составить график, купить билеты. Встретиться с новой знакомой и со Светой.
Вообще не занималась этим. Девочек пыталась вытянуть, они не вытянулись.
6. Восстановить общение на сайте знакомств.
Восстановила и удалилась оттуда совсем.
7. Посмотреть минимум 12 фильмов/сериалов и восстановить просмотры сериалов (досмотреть gол-сезона "Милые обманщицы" и до конца - "КЯВВМ", начать смотреть "Игру престолов", посмотреть 3й сезон "Секс в большом городе" в оригинале).
С окончанием праздников просмотр сошел на "нет", меня это печалит и я буду контролировать это в феврале более строго.
✓8. Оплатить коммунальное за декабрь
Можно сделать, но не обязательно:
1. создать маме профиль в фб для продажи хенд-мейд
2. Перечитать конспект тренинга, попробовать выполнить упражнения и задания.
3. Начать работу над 21-ступенчатым планом NLT, пройти треть по нему.
4. Составить список, что нужно очистить, почистить, переделать (во всех смыслах).
5. Составить список материальных и нематериальных "хотелок".
6. Поискать репетитора по итальянскому языку.
В целом месяц можно назвать продуктивным, хотя и интровертным. Я активно занималась собой и работой, много читала, положила начало воплощению больших целей, но январь был, скорее, загрузкой, а теперь начнется самое интересное.
P.S. Список может быть пересмотрен и дополнен.
✓ Войти в ритм работы над своей внешностью как основной целью на ближайшие 6 месяцев.
Не на полную мощность, но в целом я собой довольна. Нет возможности сверить вес, так как весы в коробках, но по одежде и ощущениям есть подвижка примерно в 2-3 кг.
Подцели по ключевой задаче:
✓
Мы стараемся готовить что-то вкусное, особенно по выходным, но это вкусное привязываем к правильному питанию + соблюдению калорийности. Не майонезные салатики, в общем.)
✓
Сладкое существенно сокращено, но еще не удалено полностью. Жирное также сокращено, по возможности борюсь с жаркой.
✓
Сократила за счет перекусов + полезный обед в небольшой порции + сокращение сладкого. Пока хромает ужин, хотя и там существенное сокращение и порции, и калорийности, и иногда завтрак (никак не отучу себя класть сметану и сахар в творог!).
✓
Литр выпиваю стабильно, стараюсь выпивать минимум полтора.
✓
Выполняю сейчас 3 подхода в день, на сегодня один подход включает 20 приседаний, 15 скручиваний в каждую сторону и по 75 наклонов на каждую сторону. Должны быть еще 10-15 раз на пресс, но пока не складывается. Выполняю в день стабильно 1-3 подхода.
6. Возвращение к регулярным тренировкам по сальсе.
Иду на занятие 2 февраля, январь не сложился.
✓
Все еще иногда забываю про вечер - смыть макияж и нанести уходку. С утром все стабильно: очищение+тоник от черных точек+крем для глаз+сыворотка+крем. Несколько раз за месяц делала уход скрабом+маска.
8. Возобновить прием витаминов и рыбьего жира.
Никак не решусь снова.
9. Приучать себя всегда ходить на работу красивой, продумывать одежду с вечера.
50/50 На улице холодно, в офисе жарко, что носить - не понятно, да и не вдохновляет. Нашла доступную красивую одежду, не скрытую коробками, но она холодная.
✓
Сделано.
Важные, но не ключевые цели:
1. Освободить мою комнату от коробок.
До этого еще далеко. По факту, разобрано 3 или 4 коробки всего.
2. Работа - разобрать ящик и рабочий стол на ПК
Начала разбирать, но не закончила еще.
3. Работа - продумать все по блоггингу, поднять вопрос.
Ни я не думала, ни со стороны руководства не поднималось.
4. Постепенно ввести регулярные ежедневные занятия итальянским языком минимум по 15 минут в день (он-лайн курсы и самоучитель).
Я честно стараюсь, но пока не выходит. Занималась всего несколько раз, буду исправляться.
5. Восстановить блог и ознаменовать это хотя бы одной статьей.
6. Обновить резюме мамы и начать искать ей работу.
✓
Рутинные цели:
1. Работа - составить табличку по мильным картам
✓
3. Изобразительное творчество:
Живопись меня, как всегда, захватила всерьез и я с трудом остановила себя на половине картины, но вот вышивка дается хуже, вышивала всего раз и выполнила где-то 1/3 юбки.
4. Восстановить утраченные наброски по истории Влада, продумать суть детективной линии; продолжать писать минимум 5 страниц в неделю.
Писать писала, но не восстановила утраченное.
5. Продумать план мероприятий на ближайшее время, составить график, купить билеты. Встретиться с новой знакомой и со Светой.
Вообще не занималась этим. Девочек пыталась вытянуть, они не вытянулись.
6. Восстановить общение на сайте знакомств.
Восстановила и удалилась оттуда совсем.
С окончанием праздников просмотр сошел на "нет", меня это печалит и я буду контролировать это в феврале более строго.
✓
Можно сделать, но не обязательно:
1. создать маме профиль в фб для продажи хенд-мейд
2. Перечитать конспект тренинга, попробовать выполнить упражнения и задания.
3. Начать работу над 21-ступенчатым планом NLT, пройти треть по нему.
4. Составить список, что нужно очистить, почистить, переделать (во всех смыслах).
5. Составить список материальных и нематериальных "хотелок".
6. Поискать репетитора по итальянскому языку.
В целом месяц можно назвать продуктивным, хотя и интровертным. Я активно занималась собой и работой, много читала, положила начало воплощению больших целей, но январь был, скорее, загрузкой, а теперь начнется самое интересное.
P.S. Список может быть пересмотрен и дополнен.