...'Cause this is the real world, I'm not a little girl - I know exactly who I am... (с)
Ключевая задача:
✓Наладить работу над своей внешностью, как основную цель на ближайшие 6 месяцев. Скорректировать недочеты 1-го месяца работы.
Я просто молодец, эта задача выполнена на 200%. Я похудела на 4 кг и сбросила один размер в объеме. приучилась выпивать 1,5-2 литра воды в день, и выполняю каждый день достаточно объемный и хороший комплекс упражнений + вернулась на сальсу и, за вычетом недели болезни, занимаюсь без пропусков. Мне нравится, как я сейчас выгляжу, но впереди еще много работы.
Подцели по ключевой задаче:
✓1. Режим питания - постепенное формирование привычек правильного питания.
✓2. Полный отказ от сладкого и, максимальный на данном этапе, от жирного.
Полностью отказалась от сладкого, мучного, жирного, жаренного.
✓3. Постепенное снижение суточной калорийности.
Колеблется от 1000 до 1500 ккал в сутки. но при этом нет чувства голода за счет правильного подбора продуктов, отсутствия быстрых углеводов и прочего ненасыщающего и калорийного.
✓4. Постепенное увеличение потребления воды.
6-10 стаканов в день.
✓5. Элементарные физические упражнения-разминку в течении дня (приседания, наклоны) и постепенное увеличение их частоты и количества.
Сейчас дошла до 4 подходов в день, в каждом из которых 30 приседаний, по 30 скручиваний в каждую сторону и по 100 боковых наклонов в каждую сторону.
✓6. Возвращение к регулярным тренировкам по сальсе.
Выпало 4 занятия когда болела.
7. Уходовая рутина - войти в ритм, установить периодичность различных процедур - скорректировать недочеты прошлого этапа (контролировать вечерний уход, еженедельный уход, уход за телом и маникюр).
Еще не до конца - забываю делать полный цикл вечером, не всегда дотягиваю по максимуму по телу и рукам.
8. Возобновить прием витаминов и рыбьего жира.
Пока не возобновила.
9. Приучать себя всегда ходить на работу красивой, продумывать одежду с вечера.
Через раз. На этой неделе, например, начала ходить в костюме и блузке - мне нравится. Погодные условия пока особо не способствуют тому, чтобы наряжаться.
Важные, но не ключевые цели:
1. Освободить мою комнату от коробок.
Мы пока еще далеки от этого, элементарно некуда раскладывать вещи. Но потихоньку разбираем, уже освободили проход к моему столу и креслу и возможно, на этой неделе освободим диван и я снова смогу там спать.
2. Работа - разобрать ящик и рабочий стол на ПК
3. Работа - курсы Амадеуса: в случае положительного решения от руководства пройти их и сдать экзамен.
Руководство пока не решило, а когда решат, у меня уже не будет времени на это.
4. Ввести регулярные ежедневные занятия итальянским языком минимум по 15 минут в день (он-лайн курсы и самоучитель).
Не выходит пока, никак.
5. Восстановить блог (создать новый), 1 статья в неделю.
Создала новый блог, но пока не оформила и не начала заполнять и развивать.
✓6. Обновить резюме мамы и начать искать ей работу.
Обновила, активно ищу, но пока нет результата.
✓7. Работа - билеты для школьных групп на Лондон.
выкупили все билеты.
8. Записать к парикмахеру на конец февраля-начало марта.
Перенесла на конец марта - апрель, так как форма держится и корни почти не отросли.
✓9. Решить вопрос с отпуском на майские, забронировать и оплатить тур, начать собирать доки на визу.
Забронировала и оплатила тур, подача планируется на конец марта, тогда же забронирую и оплачу экскурсии.
✓10. Решить вопрос с переездом - в конце месяца поставить квартирантов в курс дела.
Квартиранты сами поставили нас в курс дела, так что планирую переезд к концу марта, а в течении этого времени - навести порядок в квартире.
✓11. купить, собрать и отправить подарки по "8 мартовскому слонику", отправить открытки.
Все сделала.
Рутинные цели:
1. Работа - составить табличку по мильным картам
2. Прочитать минимум 5 книг.
Прочитала 4 книги и это тоже очень хорошо.
3. Изобразительное творчество: закончить картину (парижская улочка) + можно начать новую; закончить вышивать юбку ангелочка + можно вышить и лицо, закончить раскрашивать 1-ю страницу релакс-книги и начать новую.
С творчеством все совсем плохо, то не было времени, то вдохновения. Я почти закончила картину с парижской улочкой, но не притрагивалась ни к релакс, ни к вышивке.
4. Восстановить утраченные наброски по истории Влада, продумать суть детективной линии; продолжать писать минимум 5 страниц в неделю.
Наброски никак не восстановлю, писала, но не то, чтобы очень много, в среднем 1-2 страницы в неделю.
5. Продумать план мероприятий на ближайшее время, составить график, купить билеты. Выходить! С кем получится. Постараться выйти хотя бы 4 раза за месяц.
Нигде не была, ничего не составляла. В связи с режимом экономии пока буду экономить на развлечениях, заменяя их домашними киносеансами и посиделками.
✓6.Посмотреть минимум 15 фильмов,сезонов сериалов; восстановить просмотры сериалов (досмотреть пол-сезона "Милые обманщицы" и до конца - "КЯВВМ", начать смотреть "Игру престолов" (1й, может и 2й сезоны), 4й сезон "Секс в большом городе" в оригинале (можно не до конца), пересмотреть "Форс-мажоры" (2й и 3й сезоны)).
Активно занималась прсомотром и подсадила семью, в итоге посмотрела ряд новых и пересмотрела несколько уже виденных фильмов, досмотрела до хиаутса "МО" и посмотрела первый сезон "ИП". Заканчиваю сезон "Кругосветка" в ОиР и 4й сезон СвБГ.
✓8. Оплатить коммунальное за январь.
9. Отправить 4-8 открыток по посткроссингу.
Можно сделать, но не обязательно:
1. Создать маме профиль в фб для продажи хенд-мейд
2. Перечитать конспект тренинга, попробовать выполнить упражнения и задания.
3. Начать работу над 21-ступенчатым планом NLT, пройти треть по нему.
4. Составить список, что нужно очистить, почистить, переделать (во всех смыслах).
5. Составить список материальных и нематериальных "хотелок".
6. Поискать репетитора по итальянскому языку.
7. Составить список вещей для переезда и домашних необходимостей в новом жилище + что хочу (нужно) купить.
P.S. Список может быть пересмотрен и дополнен.
✓Наладить работу над своей внешностью, как основную цель на ближайшие 6 месяцев. Скорректировать недочеты 1-го месяца работы.
Я просто молодец, эта задача выполнена на 200%. Я похудела на 4 кг и сбросила один размер в объеме. приучилась выпивать 1,5-2 литра воды в день, и выполняю каждый день достаточно объемный и хороший комплекс упражнений + вернулась на сальсу и, за вычетом недели болезни, занимаюсь без пропусков. Мне нравится, как я сейчас выгляжу, но впереди еще много работы.
Подцели по ключевой задаче:
✓
✓
Полностью отказалась от сладкого, мучного, жирного, жаренного.
✓
Колеблется от 1000 до 1500 ккал в сутки. но при этом нет чувства голода за счет правильного подбора продуктов, отсутствия быстрых углеводов и прочего ненасыщающего и калорийного.
✓
6-10 стаканов в день.
✓
Сейчас дошла до 4 подходов в день, в каждом из которых 30 приседаний, по 30 скручиваний в каждую сторону и по 100 боковых наклонов в каждую сторону.
✓
Выпало 4 занятия когда болела.
7. Уходовая рутина - войти в ритм, установить периодичность различных процедур - скорректировать недочеты прошлого этапа (контролировать вечерний уход, еженедельный уход, уход за телом и маникюр).
Еще не до конца - забываю делать полный цикл вечером, не всегда дотягиваю по максимуму по телу и рукам.
8. Возобновить прием витаминов и рыбьего жира.
Пока не возобновила.
9. Приучать себя всегда ходить на работу красивой, продумывать одежду с вечера.
Через раз. На этой неделе, например, начала ходить в костюме и блузке - мне нравится. Погодные условия пока особо не способствуют тому, чтобы наряжаться.
Важные, но не ключевые цели:
1. Освободить мою комнату от коробок.
Мы пока еще далеки от этого, элементарно некуда раскладывать вещи. Но потихоньку разбираем, уже освободили проход к моему столу и креслу и возможно, на этой неделе освободим диван и я снова смогу там спать.
2. Работа - разобрать ящик и рабочий стол на ПК
3. Работа - курсы Амадеуса: в случае положительного решения от руководства пройти их и сдать экзамен.
Руководство пока не решило, а когда решат, у меня уже не будет времени на это.
4. Ввести регулярные ежедневные занятия итальянским языком минимум по 15 минут в день (он-лайн курсы и самоучитель).
Не выходит пока, никак.
5. Восстановить блог (создать новый), 1 статья в неделю.
Создала новый блог, но пока не оформила и не начала заполнять и развивать.
✓
Обновила, активно ищу, но пока нет результата.
✓
выкупили все билеты.
8. Записать к парикмахеру на конец февраля-начало марта.
Перенесла на конец марта - апрель, так как форма держится и корни почти не отросли.
✓
Забронировала и оплатила тур, подача планируется на конец марта, тогда же забронирую и оплачу экскурсии.
✓
Квартиранты сами поставили нас в курс дела, так что планирую переезд к концу марта, а в течении этого времени - навести порядок в квартире.
✓
Все сделала.
Рутинные цели:
1. Работа - составить табличку по мильным картам
2. Прочитать минимум 5 книг.
Прочитала 4 книги и это тоже очень хорошо.
3. Изобразительное творчество: закончить картину (парижская улочка) + можно начать новую; закончить вышивать юбку ангелочка + можно вышить и лицо, закончить раскрашивать 1-ю страницу релакс-книги и начать новую.
С творчеством все совсем плохо, то не было времени, то вдохновения. Я почти закончила картину с парижской улочкой, но не притрагивалась ни к релакс, ни к вышивке.
4. Восстановить утраченные наброски по истории Влада, продумать суть детективной линии; продолжать писать минимум 5 страниц в неделю.
Наброски никак не восстановлю, писала, но не то, чтобы очень много, в среднем 1-2 страницы в неделю.
5. Продумать план мероприятий на ближайшее время, составить график, купить билеты. Выходить! С кем получится. Постараться выйти хотя бы 4 раза за месяц.
Нигде не была, ничего не составляла. В связи с режимом экономии пока буду экономить на развлечениях, заменяя их домашними киносеансами и посиделками.
✓6.
Активно занималась прсомотром и подсадила семью, в итоге посмотрела ряд новых и пересмотрела несколько уже виденных фильмов, досмотрела до хиаутса "МО" и посмотрела первый сезон "ИП". Заканчиваю сезон "Кругосветка" в ОиР и 4й сезон СвБГ.
✓
9. Отправить 4-8 открыток по посткроссингу.
Можно сделать, но не обязательно:
1. Создать маме профиль в фб для продажи хенд-мейд
2. Перечитать конспект тренинга, попробовать выполнить упражнения и задания.
3. Начать работу над 21-ступенчатым планом NLT, пройти треть по нему.
4. Составить список, что нужно очистить, почистить, переделать (во всех смыслах).
5. Составить список материальных и нематериальных "хотелок".
6. Поискать репетитора по итальянскому языку.
7. Составить список вещей для переезда и домашних необходимостей в новом жилище + что хочу (нужно) купить.
P.S. Список может быть пересмотрен и дополнен.
-
-
01.02.2017 в 13:03-
-
01.02.2017 в 13:13-
-
01.02.2017 в 13:23-
-
01.02.2017 в 13:32