...'Cause this is the real world, I'm not a little girl - I know exactly who I am... (с)
Даже не верится, что эта рабочая неделя почти подошла к концу. Завтра я еще дежурю. но это не в тягость, потому что 6 часов в одиночестве в офисе более плодотворны, чем целый рабочий день в компании коллег и с постоянными звонками. Тем более, начальство в Ирландии и Нидерландах, а значит внезапных визитов и отвлечений не будет. Я планирую разобрать ящик стола и навести порядок в бумагах, наконец-то, и разобрать материалы мартовской туристической выставки в Берлине, которые лежат с апреля. И, конечно, сделать кое-что из собственных дел.
Так как пять дней со вчерашнего дня я объявила днем морального отдыха и перезагрузки, то вчера вечером дома, после легкого белкового ужина и "Друзей", посидела всего час, посмотрев одну серию "Милых обманщиц" и сделав 2 странички в bullet journal - работа ручкой и карандашом на живой бумаге снимает с меня стресс лучше, чем клацанье по клавишам. И легла спать в 11 вечера, благодаря чему выспалась. Вообще с 1 августа я буду в bujou вести график, на котором отмечать число часов сна и число стаканов выпитой воды каждый день, чтобы увидеть общую картину: цифры это одно, а график всегда нагляднее. Я еще со школы любила их, а при подготовке к экзаменам и прочим выступлениям часто использовала блок-схемы и обычные схемы. что позволяло мне быстрее и в больших количествах усваивать информацию. Причем лучше всего работает написание ручкой на листах А4, уж не знаю, почему.
Сегодня пасмурная погода, но душно и не ясно, ждать ли дождя. Я позволила себе маленькую вкусняшку к кофе (вроде итальянской канеллони, слоенная трубочка или поленце со сливочным кремом внутри). Надела под черно-белую блузку в открытой спиной парные большие пластиковые черно-белые браслеты с рисунком под кружево, которые все равно периодически снимаю и кладу на стол, так как моя больная левая рука не выдерживает долго даже кольца, ее начинает сводить и я не могу ею пошевелить, а на правой неудобно - это рабочая рука и браслеты мешают писать и печатать.
Я тестирую новую систему питания, которую составила сама для себя, исходя из наблюдений за организмом: вторник и четверг - чисто белковые дни, среда и пятница - постные (и таким образом - углеводные) дни, а выходные и понедельник - свободное питание, но без зверства. Меня устраивает по самочувствию, по режиму и даже по результату - за эту неделю ушли 2 кг, набранные за июнь-июль, и существенно ушел объем. Ко всей этой прелести пока что 2 подхода комплекса упражнений, утром и вечером; в одном подходе: 200 боковых наклонов, 30 скручиваний с наклоном вперед до пола, 30 приседаний, 3 вида упражнений для рук с гантелями по 10 раз и 30 раз пресс. И очень помогает то, что я живу на 5 этаже без лифта
Так как пять дней со вчерашнего дня я объявила днем морального отдыха и перезагрузки, то вчера вечером дома, после легкого белкового ужина и "Друзей", посидела всего час, посмотрев одну серию "Милых обманщиц" и сделав 2 странички в bullet journal - работа ручкой и карандашом на живой бумаге снимает с меня стресс лучше, чем клацанье по клавишам. И легла спать в 11 вечера, благодаря чему выспалась. Вообще с 1 августа я буду в bujou вести график, на котором отмечать число часов сна и число стаканов выпитой воды каждый день, чтобы увидеть общую картину: цифры это одно, а график всегда нагляднее. Я еще со школы любила их, а при подготовке к экзаменам и прочим выступлениям часто использовала блок-схемы и обычные схемы. что позволяло мне быстрее и в больших количествах усваивать информацию. Причем лучше всего работает написание ручкой на листах А4, уж не знаю, почему.
Сегодня пасмурная погода, но душно и не ясно, ждать ли дождя. Я позволила себе маленькую вкусняшку к кофе (вроде итальянской канеллони, слоенная трубочка или поленце со сливочным кремом внутри). Надела под черно-белую блузку в открытой спиной парные большие пластиковые черно-белые браслеты с рисунком под кружево, которые все равно периодически снимаю и кладу на стол, так как моя больная левая рука не выдерживает долго даже кольца, ее начинает сводить и я не могу ею пошевелить, а на правой неудобно - это рабочая рука и браслеты мешают писать и печатать.
Я тестирую новую систему питания, которую составила сама для себя, исходя из наблюдений за организмом: вторник и четверг - чисто белковые дни, среда и пятница - постные (и таким образом - углеводные) дни, а выходные и понедельник - свободное питание, но без зверства. Меня устраивает по самочувствию, по режиму и даже по результату - за эту неделю ушли 2 кг, набранные за июнь-июль, и существенно ушел объем. Ко всей этой прелести пока что 2 подхода комплекса упражнений, утром и вечером; в одном подходе: 200 боковых наклонов, 30 скручиваний с наклоном вперед до пола, 30 приседаний, 3 вида упражнений для рук с гантелями по 10 раз и 30 раз пресс. И очень помогает то, что я живу на 5 этаже без лифта