...'Cause this is the real world, I'm not a little girl - I know exactly who I am... (с)
Ключевая задача:
Работа над своей внешностью, как основная цель на 2017 год. Усиливать результаты работы первых 7 месяцев, ощутимые и заметные результаты (минус 2-4 кг от текущего веса к концу месяца).
Увы, регресс - +3 кг от начала месяца, так что на сентябрь остается двойная задача - сбросить набранное и улучшить результат, взяв свое тело под контроль.
Подцели по ключевой задаче:
1. Режим питания остается прежний - У-завтрак + УБ-обед + Б-ужин (легкий!) + 2 перекуса (первый У, второй Б) в обычные дни + 2 белковых дня в неделю (вторник, четверг) и 2 постных дня (среда и пятница). Подсчет калорий. Избегать жиров и сахаров. Десерт и алкоголь не чаще 2 раз в неделю (лучше 1).
Не очень у меня с питанием в этом месяце.) Ну что ж...будет лучше.
2. Постепенно снижать потребление соли. Вот солить я практически перестала.
3. Увеличение подходов физических упражнений-разминки в течении дня (приседания, наклоны, скручивания до 3-4 подходов к концу месяца, включая пресс и руки).
6. Возобновить прием витаминов и рыбьего жира.
7. Перебрать одежду, выставить на продажу лишнее или отдать.Продумывать одежду на каждый день, пробовать новое, выжимать максимум из своего гардероба. Ходить на каблуках! Можно купить что-то новое, особенно обувь.
Важные, но не ключевые цели:
1. Работа - разобрать ящик и рабочий стол на ПК до конца.
2. Проработать и довести до логического финала текущие туры (трюфели на октябрь, Мальдивы на декабрь) + разобраться с К. (свадебное путешествие).
3. Ввести регулярные ежедневные занятия итальянским языком минимум по 15 минут в день (он-лайн курсы и самоучитель) +поиск репетитора или курсов на осень, прицениться и понять, по силам ли мне финансово. Поиск начала, наметки есть, но пока не поняла, потянули по деньгам.
4. Блог:
- начать писать и выпускать материалы
- изучить информацию по продвижению и развитию
- проработать график выхода материалов наперед (минимум на сентябрь и октябрь)
- поддержка в соц.сетях
- к концу месяца - минимум 10 подписчиков, если будет 50+ - буду счастлива.
5. Написать о поездке, перебрать фото, отправить фото попутчице.
6. Перевезти зимние вещи, комнатные цветы.
7. Дайри - отписать обещанные посты и посты о поездках,регулярно вести дневник
8. Продумать план мероприятий на ближайшее время, составить график, поискать максимально бесплатные варианты. Выходить! С кем получится. Постараться выйти хотя бы 4 раза за месяц. Встретиться со Светой, Леной, Юлей, Аней, Викой.Выводить развеяться маму и тетю. Начать принимать гостей у себя.
9. Завести планинг расходов, составить табличку, свести бюджет (наличные и карты), оптимальный контроль и учет и начать его вести.
10. Проработать график ролевой активности, чтобы она была оптимальна и не съедала много времени.
11. Продумать, когда и как я могу поехать в Россию.
Рутинные цели:
1. Работа - закончить табличку по мильным картам, обработать материалы с выставки.
2. Прочитать минимум 5 книг (дочитать 3й том "Песнь льда и пламени", "А зори здесь тихие", "Энциклопедия моды", "Анжелика и король" на французском и "Ангелы и демоны" на английском, начать читать и возможно прочитать "Welcome to Трансильвания", еще одну книгу про хюгге, "Хогвардс", начать 4й том ПЛиО) Прочла 4 книги, читала мало и активно вновь взялась за литературу только в последней трети месяца.
3. Изобразительное творчество: нарисовать половину картины Черногория, закончить вышивать юбку ангелочка + можно вышить и лицо, закончить раскрашивать 1-ю страницу релакс-книги и начать новую. Немного рисовала, но совсем немного.
4. Восстановить утраченные наброски по истории Влада, продумать суть детективной линии; продолжать писать минимум 5 страниц в неделю. Я не писала ничего, зато поняла, что ловлю больший кайф от того, что пишу сама, чем от ответов партнера, а посему - зачем он мне? Если я могу все писать сама и это уже будет действительно не игра, а книга.
5. Посмотреть минимум 15 фильмов, сезонов сериалов; посмотреть 1й сезон "Сплетница" в оригинале и начать 2й, досмотреть 7й сезон "Милые обманщицы", возможно посмотреть 4й сезон "Древние", посмотреть 8й сезон "Анатомия страсти"; досмотреть "Черная жемчужина" до 130 серии. "Друзья" - посмотреть 4, 5, 6 и 7й сезоны. ну или как получится.) По-прежнему в приоритете просмотр фильмов, а не сериалов.
Смотрела очень много кино и сериалов, в этом план перевыполнен.
6. Разобраться с интернет-банкингомУкрсиб
7. Оплатить коммунальное за июль. Завершить органайзер для коммунальных платежей, распечатать старые квитанции. Оплатить платеж по кредиту, в идеале - 1000 грн. Оплатила 600 грн. Закрыть долг по отоплению по 2 квартирам. С финансами все еще трудности, но я постараюсь с нового месяца ввести учет доходов и расходов и планирование средств на разные категории.
8. Купить водонагреватель. Купить салатники и блюдо в розовый сервиз. Возможно купить бирюзовые или розовые тарелки (глубокие и мелкие, на 4-6 персон, + салатники, блюда и что там еще есть). Купить стеклянные банки для сыпучих. Купить пару единиц декора в Юске (набор с совами, зеркало)..Докупить нужные продукты (в том числе, долгосрочные) и бытовую химию - по ходу дела и по акциям. Постараться купить и заморозить еще ягод (малина, ежевика) и болгарский перец, зеленую фасоль.
9. Проработать свое резюме, обновить. Может быть искать подработку копирайтингом, возможно - присмотреть актуальные вакансии в туризме (у туроператоров).
10. . Декор квартиры, создание хюгге:
- Сделать декор дивана и кресел (покрывала и подушки)
- дооборудовать хюгге уголок для чтения (кресло + столик + торшер - навести красотищу).
- задекорировать письменный стол, логанизовать красивый и уютный рабочий уголок
- разобраться с кофемашиной и начать ею пользоваться.
- гардины - подготовить и повесить на кухне и в комнате
- балкон - постараться начать разбирать и наводить порядок (вымести, зашкурить, покрасить)
- продумать и/или сделать доску для заметок - ключницу в прихожую
- проработать вопрос декора стен (фото, картины, надписи, диски - обдумать)
- задекорировать зеркало, полочку и держатель для бумаги в ванной
- закончить обдирать потолок в ванной, домыть стены и двери, возможно покрасить двери и шкафчик.
11. Работать над bujou, совершенствовать его.
12. Аптечка: купить, что нужно.
13. Проработать вопрос установки вай-фай роутера.
Можно сделать, но не обязательно:
1. Перечитать конспект тренинга, попробовать выполнить упражнения и задания.
2. Начать работу над 21-ступенчатым планом NLT, пройти треть по нему.
3. Составить список материальных и нематериальных "хотелок".
4. Заполнять бар (докупить 1-2 единицы)
5. Перебрать коллекцию винила, доперевозить мои диски с кино и музыкой и книги, организовать место для музыки.Купить по 1 единице нового кино, музыки, книги.
6. Список нужных покупок и ежемесячный план по ним.
7. Закончить очистку почтовых ящиков.
8. Посткроссинг - отправить 4-5 открыток.
9. Дочитать материалы на re-self и в блоге Варвары.
А обалдеть как бесполезно провела август!!!! Но, почему-то, не чувствую сожаления и чувства вины... Я воспринимаю это лето как своеобразную перезагрузку и запуск нового образа жизни, в котором мне 30 и я живу одна и следую своим желаниям и интересам. Это не может быть быстро и резко, но постепенно это происходит и момент бездарного отдыха также входит в этот процесс.
P.S. Список может быть пересмотрен и дополнен.
Работа над своей внешностью, как основная цель на 2017 год. Усиливать результаты работы первых 7 месяцев, ощутимые и заметные результаты (минус 2-4 кг от текущего веса к концу месяца).
Увы, регресс - +3 кг от начала месяца, так что на сентябрь остается двойная задача - сбросить набранное и улучшить результат, взяв свое тело под контроль.
Подцели по ключевой задаче:
1. Режим питания остается прежний - У-завтрак + УБ-обед + Б-ужин (легкий!) + 2 перекуса (первый У, второй Б) в обычные дни + 2 белковых дня в неделю (вторник, четверг) и 2 постных дня (среда и пятница). Подсчет калорий. Избегать жиров и сахаров. Десерт и алкоголь не чаще 2 раз в неделю (лучше 1).
Не очень у меня с питанием в этом месяце.) Ну что ж...будет лучше.
3. Увеличение подходов физических упражнений-разминки в течении дня (приседания, наклоны, скручивания до 3-4 подходов к концу месяца, включая пресс и руки).
6. Возобновить прием витаминов и рыбьего жира.
7. Перебрать одежду, выставить на продажу лишнее или отдать.
Важные, но не ключевые цели:
1. Работа - разобрать ящик и рабочий стол на ПК до конца.
3. Ввести регулярные ежедневные занятия итальянским языком минимум по 15 минут в день (он-лайн курсы и самоучитель) +
4. Блог:
- начать писать и выпускать материалы
- изучить информацию по продвижению и развитию
- проработать график выхода материалов наперед (минимум на сентябрь и октябрь)
- поддержка в соц.сетях
- к концу месяца - минимум 10 подписчиков, если будет 50+ - буду счастлива.
5. Написать о поездке, перебрать фото, отправить фото попутчице.
6. Перевезти зимние вещи, комнатные цветы.
7. Дайри - отписать обещанные посты и посты о поездках,
8. Продумать план мероприятий на ближайшее время, составить график, поискать максимально бесплатные варианты. Выходить! С кем получится. Постараться выйти хотя бы 4 раза за месяц. Встретиться со Светой, Леной, Юлей, Аней, Викой.
Рутинные цели:
1. Работа - закончить табличку по мильным картам, обработать материалы с выставки.
2. Прочитать минимум 5 книг (дочитать 3й том "Песнь льда и пламени",
3. Изобразительное творчество: нарисовать половину картины Черногория, закончить вышивать юбку ангелочка + можно вышить и лицо, закончить раскрашивать 1-ю страницу релакс-книги и начать новую. Немного рисовала, но совсем немного.
4. Восстановить утраченные наброски по истории Влада, продумать суть детективной линии; продолжать писать минимум 5 страниц в неделю. Я не писала ничего, зато поняла, что ловлю больший кайф от того, что пишу сама, чем от ответов партнера, а посему - зачем он мне? Если я могу все писать сама и это уже будет действительно не игра, а книга.
Смотрела очень много кино и сериалов, в этом план перевыполнен.
6. Разобраться с интернет-банкингомУкрсиб
9. Проработать свое резюме, обновить. Может быть искать подработку копирайтингом, возможно - присмотреть актуальные вакансии в туризме (у туроператоров).
10. . Декор квартиры, создание хюгге:
- Сделать декор дивана и кресел (покрывала и подушки)
- дооборудовать хюгге уголок для чтения (кресло + столик + торшер - навести красотищу).
- задекорировать письменный стол, логанизовать красивый и уютный рабочий уголок
- разобраться с кофемашиной и начать ею пользоваться.
- гардины - подготовить и повесить на кухне и в комнате
- балкон - постараться начать разбирать и наводить порядок (вымести, зашкурить, покрасить)
- продумать и/или сделать доску для заметок - ключницу в прихожую
- проработать вопрос декора стен (фото, картины, надписи, диски - обдумать)
- задекорировать зеркало, полочку и держатель для бумаги в ванной
- закончить обдирать потолок в ванной, домыть стены и двери, возможно покрасить двери и шкафчик.
12. Аптечка: купить, что нужно.
13. Проработать вопрос установки вай-фай роутера.
Можно сделать, но не обязательно:
1. Перечитать конспект тренинга, попробовать выполнить упражнения и задания.
2. Начать работу над 21-ступенчатым планом NLT, пройти треть по нему.
3. Составить список материальных и нематериальных "хотелок".
5. Перебрать коллекцию винила, доперевозить мои диски с кино и музыкой и книги, организовать место для музыки.
7. Закончить очистку почтовых ящиков.
8. Посткроссинг - отправить 4-5 открыток.
9. Дочитать материалы на re-self и в блоге Варвары.
А обалдеть как бесполезно провела август!!!! Но, почему-то, не чувствую сожаления и чувства вины... Я воспринимаю это лето как своеобразную перезагрузку и запуск нового образа жизни, в котором мне 30 и я живу одна и следую своим желаниям и интересам. Это не может быть быстро и резко, но постепенно это происходит и момент бездарного отдыха также входит в этот процесс.
P.S. Список может быть пересмотрен и дополнен.